Claves para no sentirse tan cansado

Tenemos tantas actividades en nuestro día que es inevitable que..

claves para no sentirse tan cansado

Claves para no sentirse tan cansado

Tenemos tantas actividades en nuestro día que es inevitable que al finalizar una jornada de trabajo o estudios nos sintamos cansados, que nuestro cuerpo no puede más, y que tan solo queremos acostarnos a dormir sin pensar que hay un mañana.

El cansancio que acumulamos en nuestro cuerpo difícilmente desaparece de un día a otro, lo vamos acumulando hasta llegar a un nivel casi incontrolable, por lo que es importante saber de qué forma manejarlo, para que así no sea un problema para nosotros.

Si eres de los que con frecuencia tiene mucha fatiga y que se le hace imposible ocultarlo, en este post te vamos a decir cuáles son las claves para no sentirse tan cansado, los consejos que te ayudarán para que te sientas mejor en ese sentido, y que quizás no te habías detenido a pensar.

¿Cuáles son las claves para no sentirse tan cansado?

Emplea los consejos que encontrarás en los siguientes apartados, y en poco tiempo lograrás sentirte menos cansado, listo para las actividades que tengas que hacer en tu día a día, así que no te saltes ninguna de las informaciones que encontrarás líneas abajo.

1.      Duerme al menos 8 horas

Los seres humanos necesitan descansar, eso es algo que no podemos evitar, pero muchas veces pensamos que somos máquinas que pueden continuar jornadas extenuantes de trabajo, lo cual termina convirtiéndose en un cansancio extremo que difícilmente logramos eliminar de nuestro cuerpo.

 

dormir bien

 

Si no quieres sentirte tan cansado, tienes que dormir al menos 8 horas diarias, tiempo necesario para que el cuerpo recargue sus energías y esté listo para comenzar de nuevo, pero que lamentablemente casi nadie cumple.

Organiza bien tus actividades y sus horarios, de modo de que tengas una hora fija para acostarte a dormir, al igual que una hora para despertar, y así podrás planificarte para dormir las ocho horas que te corresponden, y que necesita tu cuerpo para que el cansancio no lo agobie.

2.      No tomes muchas bebidas con cafeína

Lejos de lo que puedas creer, las bebidas con cafeína es otro de los motivos por los que te puedes estar sintiendo tan cansado, por ello es importante que regules el consumo de estas en tu día a día, sobre todo cuando se acerca la hora de dormir, ya que hace que te sea difícil conciliar el sueño.

El café, el té y la gaseosa, son algunas de las bebidas que debes evitar tomar en exceso si no quieres sentirte tan cansado, bebe una cantidad moderada y lo mejor es que sea por la mañana, lo más alejado que sea posible de tu hora de dormir.

3.      Haz ejercicio con regularidad

La mayoría de las personas que no hacen ejercicio dicen que es precisamente para evitar sumar más cansancio a su cuerpo, cuando en realidad es todo lo contrario, hacerlo con regularidad y de forma moderada, te permitirá mejorar la energía que hay en tu cuerpo.

Este consejo se utiliza en casi cualquier persona teniendo en cuenta varios factores como la edad y la capacidad médica, por lo que es importante consultar con tu médico de confianza antes de iniciar una rutina de ejercicios, para saber que estás apto en ese sentido.

ejercicio con regularidad

No tienes que hacer actividades extenuantes como ejercicio, tampoco tiene que ser deportes calificados como extremos, con asistir a clases de yoga, taichí o similares será suficiente, pero trata de escoger alguna que sea de tu agrado para que no termines declinando su realización.

4.      Evitar dormir siestas largas

Numerosas veces hemos leído y escuchado que se recomienda echar una siesta en el día para renovar nuestras energías, pero a lo que no le hemos prestado mucha atención es que se recomiendan que no sean muy largas, ya que terminan produciendo el efecto contrario en nuestro cuerpo.

Para tomar una siesta durante el día que te ayude a sentirte menos cansado, lo ideal es que sea de menos de 30 minutos, así evitarás sentirte aturdido al despertarte, y lo mejor de todo, es que por la noche no te costará acostarte a dormir.

5.      No sigas fumando

Fumar, además de ser un mal hábito que puede ocasionarte terribles enfermedades, también es uno de los motivos por los cuales te sientes tan cansado, así que si quieres evitar que eso continúe sucediendo, debes dejar de fumar de forma inmediata.

Al fumar estás reduciendo tu capacidad pulmonar, por lo que tendrás que esforzarte más para respirar lo que necesitas, y ese sobre esfuerzo de tu cuerpo solo hará que esté más cansado, y difícilmente podrás ayudarlo, ni siquiera durmiendo ocho horas diariamente.

Evita que tu cuerpo gaste más energía de la necesaria para respirar. Deja de fumar y poco a poco podrás recuperar una parte de la capacidad pulmonar que has desperdiciado con ese mal hábito, para que así no te sientas tan cansado, y puedas hacer otras cosas con esa energía adicional que tendrás en el cuerpo.

6.      Solicita ayuda cuando sea necesario

No estás solo en el mundo, hay muchas personas que te pueden ayudar con las actividades que realizas, por lo que solo tienes que pedir ayuda si es necesario, y con eso no te sentirás tan cansado.

En tu trabajo, en los estudios o en casa no te sobre cargues con actividades, si hay alguien que te pueda ayudar solicítaselo. Deja el orgullo o la pena a un lado, porque ese cansancio que acumulas en tu cuerpo al final no será bueno para tu salud.

 


Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Your comments (*)

Name (*)

Your full name please.

Email address (*)

Used for gravatar.

Website

Link back if you want.