Cada año, unos 20 millones de adultos en los Estados Unidos sufren de depresión, donde la mayoría de personas que tienen depresión no buscan un tratamiento, aunque gran parte de ellos puede recibir ayuda si recibe el tratamiento adecuado.

Remedios naturales para tratar la depresión

Si experimentas síntomas de depresión, ya sean sentimientos persistentes de tristeza, dificultad para concentrarse o disminución de la energía, consulta a tu médico cuanto antes, ya que una serie de estudios indican que algunos remedios pueden brindar beneficios a la salud.

Si estás considerando usar cualquier remedio o suplemento, primero habla con tu médico y ten presente que la auto-medicación para la depresión y retrasar o evitar el tratamiento estándar pueden tener graves consecuencias para tu salud.

6 remedios naturales que puedes probar

1) Hierba de San Juan para mejorar tu salud
La hierba de hierba de San Juan, se ha usado a lo largo de algunos años en la medicina contra la depresión, los estados de nerviosismo, el mal sueño y preocupación.

Múltiples ensayos clínicos indican que la hierba de San Juan puede ser realmente efectiva para tratar depresiones leves o moderadas, sin embargo, puede no ayudar a tratar las depresiones más fuertes.

Su efecto se nota a los 5-6 semanas y sus efectos secundarios incluyen fatiga, indigestión, mareos y sequedad de boca, ella que esta hierba aumenta la fotosensibilidad, por lo que debes ser cuidadoso al proteger tu piel y tus ojos de la luz solar.

No es recomendable para niños, mujeres embarazadas o lactantes, o personas con trastorno bipolar.

2) Omega-3 Ácidos Grasos
Los ácidos grasos del omega-3 son un grupo de grasas necesarias para mantener la función cerebral normal, ya que nuestros cuerpos no producen ácidos grasos omega-3, por lo que se  deben obtener de la dieta.

Los peces de agua fría como las sardinas, el salmón y las anchoas son una de las fuentes más ricas en alimentos con ácidos grasos omega-3.

3) Sam-e
Es un compuesto que se halla en el cuerpo humano de manera natural y que aumenta los niveles de neurotransmisores  de dopamina y serotonina. Diversos estudios han señalado que el SAM-E es efectivo como placebo para la depresión.

4) Ácido Fólico
Es una vitamina B que se puede encontrar en las frutas, las alubias, las verduras de hoja verde y granos fortificados, siendo la falta de esta vitamina una de las deficiencias más usuales por una mala alimentación.

La investigación indica que las personas con depresión y niveles bajos de ácido fólico, pueden no responder bien a los antidepresivos y que tomar el ácido fólico como suplemento puede ayudar a la eficacia de los estos.

5) Ejercicio
El ejercicio regular es una de las maneras más efectivas y baratas para mejorar el estado de ánimo, esencialmente hacer ejercicio aeróbico, ya que libera sustancias elevadoras del estado de ánimo en el cerebro y disminuye las hormonas del estrés.

6) Terapia de Luz
Obtener suficiente luz solar puede ayudar a estabilizar los cambios en el estado de ánimo que se produce en los meses de invierno.