Los ronquidos son mal vistos por todos y es que roncar por la noche puede ser una molestia tanto para la persona que ronca como para la pareja de este. Es por eso que todo el que ronca está en busca constante de remedios que impidan la aparición de los ronquidos.

Efectivos remedios para dejar de roncar

Los remedios para dejar de roncar son en realidad sencillos de realizar y no es difícil para la persona que ronca seguir esos consejos de manera constante y ver los resultados positivos en su noche de sueño y en su relación con la pareja.

Además, los ingredientes y elementos son fáciles de conseguir, sin llegar a ser caros.

El agua de mar despeja la nariz

Este remedio depende de si la persona ronca por la obstrucción de las fosas nasales. Las soluciones de agua salada de mar pueden ‘’destapar’’ las fosas nasales liberándola de cualquier obstrucción, siendo esta una solución salina que puede encontrarse en farmacias y también puede prepararse desde el hogar.

Para prepararlo solo se necesita un vaso de agua, sal de mar y una jeringa sin aguja. Mezclar todo hasta que la sal esta disuelta; llenar unos tres centímetros de la jeringa con la sustancia y ladear la cabeza, aplicando la sustancia en una fosa nasal primero y después repitiendo lo mismo con la otra fosa nasal.

Vapores con eucalipto

Además de despejar la obstrucción nasal, también relaja los músculos. Para preparar el vapor se debe hervir agua en una olla grande y al estar burbujeando el agua, agregar las hojas de eucalipto y dejar hervir por pocos minutos.

Retirar del fuego y con ayuda de un paño sobre la cabeza, aspirar el vapor con profundas respiraciones. Se debe tener el cuidado necesario para evitar quemaduras, tanto por el vapor como por el agua y el recipiente caliente.

La valeriana es efectiva

La valeriana es un relajante muscular que ayuda a calmar tanto los nervios como a relajar la postura. Es usada mundialmente para inducir el sueño y es efectiva para dejar de roncar por su capacidad para relajar el cuerpo completo e inducir a un sueño pesado.

Para preparar la infusión de valeriana solo se necesita las hojas y/o flores de esta planta. En agua hirviendo, mezclar la planta, el agua se tornara de un color y cuando este no se oscurezca más, estará lista la infusión.

Se debe colar el agua y beberla justo antes de que la persona que ronca esté dispuesta a dormirse.

Elevar el colchón

Una de las razones o causas de los ronquidos son las malas posturas que puede adquirir el ser humano al dormir, lo que provoca la obstrucción de las vías nasales y, por lo tanto, el ronquido. Un buen consejo es elevar el colchón a la altura de la cabeza.

Esto puede hacerse colocando algo debajo del colchón lo suficientemente grueso como para que se eleve.

Consejos de parte de los expertos para evitar roncar

Mejorar los hábitos alimenticios y hacer ejercicio para adquirir un tono muscular adecuado y perder el peso excesivo.

No usar tranquilizantes químicos como pastillas para dormir.

Diseñar y seguir un patrón de sueño bueno y adecuado.

Evitar comer comidas pesadas o beber al menos cuatro horas antes de acostarse.