Dieta saludable siendo una persona ocupada

Las actividades diarias que tenemos en nuestro trabajo, en nuestro..

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Dieta saludable siendo una persona ocupada

Las actividades diarias que tenemos en nuestro trabajo, en nuestro hogar y con nuestros seres queridos, suele ser muy demandante.

Cuando hablamos de aquellas personas que tienen su tiempo contado con respecto de las horas que pasan en cierta actividad, pocos son los que toman en cuenta que la alimentación es uno de los factores que debemos de tener bien cubierto, pues gracias a ello podemos rendir en nuestro día.

Comer comida chatarra porque “a veces no tenemos el tiempo de comer sanamente” es una excusa muy popular entre los hombres y mujeres que están muy ocupados pero aquí veremos cómo es que nos podemos cuidar.

La dieta saludable que necesitamos cuando estamos ocupados

dieta saludableEs verdad que que nuestro tan ocuapdo tiempo requiere de ciertos sacrificios, pero algo que no nos podemos dar el lujo de perder es la salud con la que nos alimentamos, ¿por qué? porque gracias a eso podemos decir que fuimos productivos en nuestro día.

Si nos alimentamos con comida chatarra por falta de tiempo para tener una dieta saludable, lo que vamos a provocar en nuestro organismo es que el proceso de la digestión sea lento, por lo cual, al comer muchos carbohidratos y nada de los demás elementos, haremos que nuestro cuerpo nos pese y nos produzca un sueño tremendo en donde lo primero que se verá afectado además de nuestro peso, será también nuestro rendimiento en las actividades.

No podemos decir que haber comido una hamburguesa con papas y refresco ha sido una comida saludable; claro que esto puede ser un mero antojo, pero no podemos estar confiando nuestra buena salud en alimentos que no se consideran parte de una dieta saludable.

¿Cómo llevar una dieta saludable?

Lo que debemos de hacer es, con aticipación (un día antes por la noche) podemos preparar nuestros alimentos del siguiente día para que de esta manera podamos alimentarnos de ella en nuestras horas requeridas.

Por otro lado, una dieta saludable también contempla los horarios en los que debes alimentarte, es por ello que debes de tener en cuenta que los horarios ideales para llevar este tipo de dieta que hace ben a tu cuerpo, contempla las siguientes horas:

 

Desayuno 8:00 a.m.
Colación 12:00 p.m.
Comida 15:00 hrs.
Colación 18:00 hrs.
Cena 20:00 hrs.

Procura que los alimentos que llevas a tu trabajo sean alimentos no percederos, y es que hay alimentos que no durán mucho tiempo fuera del refrigerador, es por ello que es mejor considerar aquellos alimentos que puedes conservar a temperatura ambiente o qué mejor que hacer uso de los refrigeradores o microondas que muchas veces están en las oficinas.

Con respecto de las colaciones, éstas son parte de la dieta saludable que desbes de seguir, ya que son alimentos que no te permiten tener habmbre en horarios fueras de las comidas habituales (desayuno, comida y cena) y éstas contemplan los siguientes alimentos:

  • YogurtYogurt
  • Almendras
  • Cacahuates
  • Fruta
  • Verdura
  • Carnes frías

Por último, es importante tener en cuenta que esta dieta saludable debe ser ingerida con mesura, ya que en exceso también es dañino para nuestro peso, es por ello que en equilibrio es mejor.


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